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一天的喝水行程表
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止 ，而不是随便喝两口便算 ，这样才可令身体真正吸收使用 。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」 ，对身体根本无济于事 。
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸 ，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水 。 如可以的话 ，饮用碱性水对人体最有利；否则 ，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 总的来说，如没选择 ，饮比不饮好！
饮暖水
夏日炎炎 ，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用 。其实冰水对胃脏功能不利 ，饮和暖开水更为有益 ，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化 。
空腹饮水
当然 ，饮水随时都可以 ，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用 ，水会直接从消化管道中流通 ，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水 ，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去 ，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛 。
只要慢慢养成饮水习惯 ，膀胱接收惯了 ，上厕所的频率自然也渐渐减少 。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常 ，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道 ，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事 。
水之于身体 ，就好象氧气般重要 。给身体喝水 ，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康 ，为了美 ，水，又那有不喝的道理呢？
喝水行程表
am6:30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水 ，起床之际先喝杯250cc的水 ，可帮助肾脏及肝脏解毒 。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞 ，进行新陈代谢后 ，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）
am8:30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑 ，情绪也较紧张 ，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后 ，先别急着泡咖啡 ，给自己一杯至少250cc的水！
am11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候 ，再给自己一天里的第三杯水 ，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
pm12:50
用完午餐半小时后，喝一些水 ，取代让你发胖的人工饮料 ，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益 ，也能助你维持身材 。
pm3:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！ 喝上一大杯水 ，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
pm5:30
下班离开办公室前 ，再喝一杯水 。想要运用喝水减重的 ，可以多喝几杯，增加饱足感 ，待会吃晚餐时 ，自然不会暴饮暴食 。
pm10:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多 ，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质
然后你一脚踢飞了他 ，说到，老子是包工头他儿子 。
幽默笑话
1、小姨子是外企的项目总监，是个标准的女强人 ，平时工作很忙 。最近外甥学校要举办家长会 ，小姨子没空去参加，就让妹夫去代表。结果开班会的时候 ，妹夫直接就在班里睡着了。班主任看他是家长也没有叫他 ，直到妹夫打起了响亮的呼噜 。
2 、吃过晚饭后，去公园遛狗 ，突然内急去公园上厕所 。我家二哈比较听话 ，我让它在蹲位门外等我。好了之后，我一摸口袋 ，没纸 ，我的纸巾放在二哈身上的小包包里 。于是，我开门叫二哈进来 ，准备伸手拿纸 。这时候 ，打扫厕所的大爷一脸鄙夷：你没纸我有，你叫狗进去干嘛？
3 、最近戒烟了，一天一包烟说戒就戒了主要是那天面试 ，血压高 ，经多方面观察是因为抽烟的原因，其实戒烟这种事我个人是排斥的 ，但是一想到面试不过就挣不到钱 ，没有钱就买不起烟了，买不起烟就只能买一包十块钱的茶叶卷起来抽了。不说了 ，我买茶叶跟纸去了 。
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